COMMENCEZ À ARRÊTER DE FUMER MAINTENANT AVEC LA MÉTHODE DU 3.6.5

Reprenez le contrôle à l'aide de quelques exercices simples

La Cohérence Cardiaque est une technique importante pour assurer une bonne préparation pour arrêter de fumer car elle construit réellement une résistance au stress à long terme.

La cohérence cardiaque fait baisser le niveau du stress de 20 à 25 %, ce qui permet de sortir du cercle vicieux je stresse donc je fume, je fume donc je stresse.

Depuis un trentaine d’années plus de 13 000 études scientifiques ont été consacrées à la cohérence cardiaque. Son efficacité est maintenant clairement démontrée d’un point de vue médical.

Il faut la pratiquer régulièrement pour en tirer les bienfaits, même si une séance de 5 minutes apporte déjà un apaisement certain.

Mode d'emploi du 365

Pour entrer en cohérence cardiaque, c’est extrêmement simple.

Adoptez la règle simple du 365 :

  • 3 fois par jour
  • Respirer 6 fois par minute
  • Pendant 5 minutes

Lorsque vous êtes bien installé(e) confortablement, en position assise, vous pouvez commencer :

Vous inspirez par le nez puis vous expirez lentement progressivement par la bouche, ceci pendant 5 minutes.

Votre but est de respecter un rythme identique à l’inspiration et à l’expiration.

La moyenne se situe à 5 secondes. Cela veut dire que vous inspirez pendant 5 secondes, puis vous expirez pendant 5 secondes.

Pour y arriver, vous pouvez vous aider d'un GUIDE RESPIRATOIRE

Où et quand réaliser cette pratique ?

Cette pratique peut se réaliser en tout lieu, en position assise.

Il est juste conseillé de pratiquer dans un endroit tranquille pour ne pas être dérangé(e).

Vous voulez vous sevrer définitivement du tabac ?

La Méthode ATN® (« ARRET-TABAC.NET® ») est une méthode qui a permis à des milliers de personnes d’arrêter de fumer totalement et durablement.
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